Breakdance

На главную Часть 1 Часть 2 Уроки бреикданса В этой части учебника все идет по порядку. От простого к сложному. Желательно повторять все эти элементы ежедневно, чтобы отточить их и потом приступать к более сложным. Дерзайте. И помните, что танец это как жизнь. Сначала вы ребенок и не можете даже ходить, но постепенно, путем долгих усилий, вы встаете на ноги и не только ходите, но бегаете и прыгаете, не боясь упасть. Тренируйтесь почаще и надеюсь, что из вас вырастет достойное поколение танцоров. Конечно же научиться танцевать дома, читая эти уроки - непросто. Учебник создан лишь для того, чтобы подтолкнуть вас к танцу, а потом, мой вам совет - идите в школу танцев. Там объяснят, покажут и научат делать все правильно. 1. Начнем пожалуй с простого. Перед началом тренировки надо хорошенько размяться, чтобы не потянуть себе ничего. Так вот с чего бы начать... Ну пожалуй с гимнастики. Научитесь стоять на руках, полезно. Если научитесь это делать, то потом сможете делать другие фишки. Также стойка на руках является еще и фризом. Это не помешает, а даже пригодится. Научитесь сначала стоять, потом пробуйте ходить на руках. Когда этому научитесь впоследствии легче будет делать свечу и различные фризы. Разнообразные сальто, фляги и прочие попрыгунчики не просто нужны, а даже важны. Если их вставлять в серию фишек, то будет круто! 2. Научились стоять и ходить на руках, перейдем к фризам. Что же такое фриз? происходит название от англ. freeze. То есть дословно замереть. На самом деле фриз и есть замирание в одном положении. Выполняется фриз обычно в конце связки. Также фризы очень часто используются в стайле. Самый просто фриз называется babyfreeze. Объяснить конечно трудно что это такое, посмотрите лучше фотку. Несколько советов. Привыкайте опираться как на левую руку, так и на правую. 3. Ладно, со фризами закончили. А теперь поговорим о начале танца. Ну это конечно uprock. Нажав здесь вы увидите gif file с выполнением uprock'a. По нему и учитесь. Здесь в основном все основывается на импровизации. Существует множество различных видов uprock'a. И вся фишка заключается в том, чтобы вы нашли свой стиль. Чтобы вы двигались свободно, но при этом техника и точность присутствовала в этом. По прошествии некоторого времени, начиная танец с апрока будет для вас, как бальзам на душу. Ведь его выполнение не просто красиво для окружающих, а приятно для самого танцора. 4. Научимся теперь делать такую штучку, как стойка на руках параллельно полу, упирая руки в живот и не касаясь головой и ногами пола. Я думаю это будет не трудно, так как baby-freeze вы уже умеете. Сначала помогайте себе держать равновесие руками, ногами и головой. Когда научитесь стоять опираясь на две руки, научитесь опираться на одну. Потом пробуйте перемещаться на руках или подпрыгивать с полным отрывом рук от пола. 5. Вот! Мы дошли до более или менее нормального движения, с которым не стыдно выйти в круг любителей! Встаньте на одну руку, как описано в предыдущем уроке. На кисть оденьте шапку или что-либо, что будет скользить по оргалиту. На одной руке стойте, а второй рукой помогайте себе крутиться. Вот и все, элемент под названием суперпупермегагигаультраturttle! =) Кстати, если вы умеете прыгать на одной руке, то вам не понадобится шапка. В момент, когда запястье уже не может дальше проворачиваться подпрыгивайте, отрывая опорную руку от пола и поворочивайте кисть в начальное положение. 6. "Татл" вы уже делаете... =) Вот оно что... Подсечка. Сначала присядьте на корточки. Потом одной ногой начинайте подсекать свою вторую ногу. Когда ваша первая нога проходит под второй, то вы можете поддерживать равновесие руками. Очень неплохо будет смотреться после двух подсечек перейти на элемент из предыдущего урока. Также неплохо было бы научиться делать 6 step (смотреть тут). А подсечка похожа на русские народные танцы. Сама по себе смотрится она не очень, но если вы при стайле сделаете подсечку а потом перейдете к 6step или наоборот, то выглядеть будет прилично! В стайле вообще очень важна импровизация! Все ограничивается лишь вашей фантазией. 7. Бэкспин (backspin). Кручение на спине. Необходим разгон. Со скоростью оттолкнитесь, сгруппируйтесь (прижмите ноги к себе и обхватите их руками) и прокрутитесь на спине. Старайтесь прокрутиться как можно дольше. Самое трудно здесь, что вас будет клонить набок и скорость будет, поначалу не очень быстрая. Но постепенно, упорными тренировками, сможете достигнуть хорошей скорости и устойчивости. Если уже можете долго крутится, то под конец кручения отталкивайтесь от земли спиной, скрещивая ноги и поджимая их под живот, можете помогать себе руками. Это поможет вращению и сделает его более продолжительным. 8. Фриз Полубэк. Для того чтобы сделать его, научитесь просто стоять на руках. Теперь когда вы научились стоять на руках, пытайтесь ноги не согнуть. А наклонить их за спину. У вас должно получится что-то вроде маленького мостика, только ноги не касаются пола. А теперь самая главная часть: когда вы встаёте на руки, сразу же голову пытайтесь наклонить к груди. Еще есть его разновидность. Когда ноги раздвинуты на поперечный шпагат. Если, когда вы встаете на руки, у вас замах идет правой ногой. Тогда правая пока у вас должна быть, в ту сторону куда у вас смотрят глаза. И наоборот... 9. Еще одна разновидность фризов на руках. Это когда ноги согнуты в коленях и прижаты к груди, и рука одна зацеплена за ладышку. Вот это сложная фишка, но зато как смотрится круто. Сначала нужно хорошо стоять на руках(как и в прошлых фризах). Потом нужно в стойке на руках сгибать ноги и прижимать их к груди. После этого надо рукой(кокой удобно) зацепиться за ладышку. Фриз выполняется быстро, и долго не стойте, 2-5 сек. 10. Buttspin. Еще такой простенький элемент Buttspin. Он даже не много смешной. Вы садитесь на задницу, потом расставляете ноги... Теперь вы складывайте быстро ноги. Только одна нога не двигается. Получается то что вы, одной ногой бьёте другую. По инерции (надеюсь вам знакомо такое слово :-) Вы закручиваетесь, и при закручивании ноги можно согнуть чуть-чуть, и прижать к животу. Только для этого должна быть растяжка хорошая. Ну короче смотрите сами. 11. Сложности этого элемента, я не знаю(потому что эту стойку я умел делать в детстве). Но он требует большой растяжки тела в общем. Вы встаете, так что бы ноги были чуть больше ширины плеч. Потом вы нагибаетесь, и руки просовываете между ног, так чтобы ноги были, На предплечье. Лучше посмотрите тут. Теперь я думаю вам понятно как вставать. Ну а когда научитесь стоять, можно учиться ходить. Вперед: Можно ногами не касаться пол, но так очень сложно. С ногами легче, но опять же растяжка должна быть просто супер. step 1: Вы встаете ногами на пол, только руки остаются в том же положении. step 2: Теперь обе руки подвигаете немного вперед. step 3: Расстояние между ногами и руками сократилось. Теперь, вы отодвигаете ноги. И опять на step 2. В другие стороны ходить тяжелее. Когда вы двигаетесь в стороны ноги пола не касаются. Вы передвигаете одну руку в сторону, другую к ней. Так и ходите. Можно очень классные фишки с этим элементом придумать. Но это потом. :-) 12. Элемент довольно легкий. Вообще это пришло к нам из такого вида единоборств, называются Копойэро. Фишка этого элемента такова, что его умеют делать как профессионалы, так и новички-которые занимаются всего 4-5 месяцев. Выглядит со стороны это так, вы прыгаете в стойке на руках, при этом делаете махи ногами. Этот элемент разовьет у вас хорошую стойку ну руках, и поможет в поддержании равновесия. Как делать и что для этого нужно: нужно хотя бы стоять сек 5 не руках, около стены что бы вы могли простоять минуту с лишним. Сначала попробуйте стоять на руках и делать махи ногами, как будто вы садитесь на поперечный шпагат. Сначала вас будет уносить вперед, но потом стоять нормально будете. После того как вы сможете стоя на руках сделать махов 6-8, можно приступать к самой главной части. Прыжки в то время, когда вы будете делать махи ногами. Сначала попробуйте встать ну руки и просто как бы по отжиматься. Потом когда дури будет до фига, тогда попробуйте попрыгать (главное что бы у вас руки не разошлись, грохот будет большой:) Теперь, когда вы и прыгаете ну руках, попробуете при махах ногами подпрыгивать. Тут главное умение равновесие, и все! Желаю удачно убиться!!! 13. Что бы научиться делать свечу, научитесь хорошо стоять на одной руке около стены. Если делаете по часовой не левой, против - наоборот, не правой. Так вот, после того как сможете некоторое время стоять на одной руке, приступайте к познаванию элемента. Сначала встаньте на руки, с замаха левой ноги. Потом попробуйте встать сначала на правую руку, а потом подставить левую. Когда научитесь так вставать, сделайте все сразу. Вставайте на правую руку, при этом закидывая левую ногу, теперь ставьте левую руку.. .правая нога догоняет левую ногу... ...правой рукой отталкиваетесь, как бы закручивая себя. Часть 1 Часть 2 На главную